O manjericão sagrado, também conhecido como tulsi em hindu, é conhecido por seu poder terapêutico quando se trata de manter a homeostase e combater os efeitos do estresse.
A planta tulsi tem uma rica história que remonta a 3.000 anos atrás, na Índia antiga, já que há muito é considerada uma erva medicinal e uma planta sagrada na medicina ayurvédica. Historicamente, era usada como medicamento e ainda hoje as folhas de manjericão são consideradas um daptogênios naturais (agentes antiestresse) que promovem a saúde em todo o corpo.
O que o manjericão sagrado faz pelo corpo? Nas últimas décadas, vários cientistas e pesquisadores indianos estudaram os efeitos farmacológicos de várias partes da planta tulsi no sistema imunológico, sistema reprodutivo, sistema nervoso central, sistema cardiovascular, sistema gástrico, sistema urinário e bioquímica do sangue.
Hoje, o tulsi é comumente consumido na forma de suplemento ou como chá de manjericão sagrado. A pesquisa nos diz que os benefícios do manjericão sagrado incluem a diminuição natural da ansiedade , ajudando a controlar a fadiga / disfunção adrenal e diminuindo os sintomas causados por hipotireoidismo, açúcar no sangue desequilibrado, acne e muito mais.
O cultivo do Manjericão Sagrado é semelhante ao do Manjericão comum. Ambos precisam de solo rico, úmido e bem drenado, além da incidência solar diária. Com característica arbustiva, a Tulasi cresce abundantemente quando está em ambientes favoráveis, chegando a atingir 1 metro de altura. Seu ciclo de vida é bastante longo, o que significa que pode ser colhida durante todo o ano, sem que isso cause prejuízos à planta
Benefícios para a saúde
1. Combate infecções de pele e acne
Foi descoberto que o manjericão tem propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas, antiinflamatórias e analgésicas. Pode ajudar a matar bactérias que podem causar erupções cutâneas e infecções cutâneas, por isso é um ótimo remédio natural para feridas, além de um remédio caseiro para acne e outras irritações cutâneas. Acredita-se que ele beneficie a pele e trate infecções de pele tanto interna quanto externamente.
O principal composto ativo do óleo de manjericão é o eugenol, também o ingrediente ativo do poderoso óleo de cravo-da-índia antimicrobiano , que acredita-se que ajuda a combater muitas doenças de pele. O manjericão sagrado também contém outros componentes terapêuticos, incluindo gama-cariofileno e metil eugenol.
2. Protege contra o diabetes
Os benefícios do manjericão parecem incluir a capacidade de controlar os níveis de glicose no sangue, conforme demonstrado por vários tubos de ensaio e experimentos com animais, bem como testes clínicos em humanos.
Um estudo randomizado e cego, controlado por placebo, com folhas de manjericão aponta para a atividade antidiabética do manjericão. Neste ensaio, os pacientes com diabetes não insulino-dependente experimentaram diminuições nos níveis de açúcar no sangue em jejum, nos níveis de açúcar no sangue pós-prandial (após uma refeição), nos níveis de açúcar no sangue na urina, bem como nos níveis médios de colesterol total durante o período de tratamento com manjericão. No geral, os pesquisadores concluíram que o manjericão sagrado pode ser prescrito como parte de um plano de tratamento para pessoas com diabetes não insulino-dependente leve a moderado.
3. Equilibra os hormônios do estresse
Há evidências de que tulsi pode lidar com o estresse físico, químico, metabólico e psicológico por meio de uma combinação única de ações farmacológicas. Um dos benefícios mais pesquisados do manjericão sagrado é sua capacidade de manter os níveis hormonais equilibrados naturalmente e reduzir os sintomas de ansiedade.
De acordo com um artigo científico publicado em 2014 no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, “Tulsi também demonstrou conter o estresse metabólico por meio da normalização da glicose no sangue, da pressão arterial e dos níveis de lipídios, e do estresse psicológico por meio de efeitos positivos na memória e na função cognitiva e por meio de suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas ”.
Algumas outras evidências desse efeito de redução do estresse incluem a capacidade do manjericão de melhorar os tempos de reação e as taxas de erro em seres humanos em comparação com o placebo. Também parece haver um efeito positivo do manjericão sagrado nos níveis de cortisol.
O manjericão sagrado inclui três compostos fitoquímicos que ajudam a alcançar esses resultados. Os dois primeiros, ocimumosides A e B , foram identificados como compostos antiestresse e podem reduzir a sanguínea (outro hormônio do estresse) e criar alterações positivas no sistema neurotransmissor do cérebro. De acordo com um artigo publicado na Alternative and Complementary Therapies , o terceiro, 4-alil-1-O-beta-D-glucopironosil-2-hidroxibenzeno, também é capaz de diminuir os parâmetros de estresse em estudos de laboratório.
Para usar o manjericão para a ansiedade, a pesquisa sugere que tomar extrato de folha de manjericão duas vezes ao dia após as refeições pode ajudar a controlar os sintomas. Você também pode tentar beber chá tulsi ou adicionar tulsi às suas refeições.
O manjericão aumenta a testosterona? Embora alguns especulem que pode aumentar a produção de testosterona , possivelmente reduzindo o estresse e apoiando a função tireoidiana / adrenal, não há muitas evidências que provem que tenha esse efeito. Algumas pesquisas preliminares em animais mostram que o composto chamado ácido ursólico encontrado no manjericão pode reduzir a fertilidade ao danificar o esperma. Isso levou alguns pesquisadores a acreditar que o manjericão pode ser usado como um agente anticoncepcional masculino eficaz.
4. Alivia a febre
O manjericão sagrado é frequentemente recomendado como um analgésico natural da febre, especialmente por praticantes da medicina ayurvédica . As folhas de manjericão são consideradas agentes antibióticos, germicidas e desinfetantes , o que significa que podem nos proteger de bactérias e vírus. Quando temos febre, é a prova de que nosso corpo está lutando contra uma infecção. Portanto, com suas propriedades de combate a infecções, tulsi pode ajudar a combater a febre .
5. Ajuda a melhorar os distúrbios respiratórios
Os benefícios do manjericão santo são encontrados nos componentes das folhas de tulsi, incluindo canfeno, eugenol e cineol, que ajudam a aliviar a congestão e outros sintomas de distúrbios respiratórios. Estudos científicos confirmaram que o manjericão possui impressionantes habilidades anti-asmáticas e pode tornar a respiração mais fácil, razão pela qual é uma erva comumente recomendada para problemas respiratórios na medicina ayurvédica.
Como usar
Você pode comer manjericão sagrado tulsi? Sim, as folhas têm cheiro adocicado, aromático e sabor mentolado e são utilizadas na guarnição de alimentos, molhos e sopas em lugares como Índia e Tailândia. Eles também são comumente usados para fazer sucos, água aromatizada e chá tulsi. Por exemplo, na Índia, as pessoas comem folhas de tulsi cruas para combater a tosse ou resfriado.
Riscos e efeitos colaterais
Quais são os efeitos colaterais do manjericão? Os pesquisadores descobriram que o manjericão é seguro para consumo regular e uso tópico. No entanto, os efeitos colaterais do manjericão podem incluir náuseas, vômitos, indigestão e alterações em certos hormônios quando usado por um longo período de tempo. Manjericão sagrado deixa você com sono? Embora possa ajudá-lo a se sentir mais calmo, não é um sedativo e não deve causar sonolência.
Por segurança, geralmente é recomendado usar manjericão sagrado por cerca de seis semanas ou menos antes de fazer uma pausa.
O manjericão pode causar problemas durante a gravidez ou a amamentação, portanto, evite usá-lo durante esses períodos, a menos que consulte um médico.
Adaptado de Dr Axe / Instituto Ortomolecular
