Exercício aumenta 50% a probabilidade de você ter níveis elevados de anticorpos após uma vacina

• Um novo estudo descobriu que você tem 50% mais chances de ter anticorpos mais elevados após uma vacina, se você for ativo do que alguém que é inativo.

• O estudo da Glasgow Caledonian University também descobriu que 30 minutos de atividade 5 dias por semana diminui o risco de adoecer e morrer de doenças infecciosas em 37%.

• Essas descobertas apresentam implicações importantes para futuras respostas à pandemia, como explica o autor do estudo, o professor Sebastien Chastin.

A disponibilidade de vacinas trouxe esperança para o fim da pandemia. No entanto, mortes e casos de COVID ainda estão aumentando em todo o mundo . Enquanto tentamos imunizar o mundo, o cenário mais provável nos próximos anos é que a COVID-19 será como outras doenças infecciosas, como a gripe, contra as quais teremos de nos controlar e proteger continuamente.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é sendo fisicamente ativo.

Já sabemos que a atividade física é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças crônicas, junto com a dieta alimentar e o abandono do tabagismo . Um estudo de 2008 descobriu que a inatividade física é responsável por mais de cinco milhões de mortes prematuras todos os anos .

Agora, uma nova revisão sistemática de evidências por mim e meus colegas mostra que a atividade física regular fortalece o sistema imunológico humano, reduz o risco de adoecer e morrer de doenças infecciosas em mais de um terço e aumenta significativamente a eficácia das campanhas de vacinação. Isso tem implicações importantes para as respostas à pandemia.

Em nosso estudo, coletamos e revisamos sistematicamente todas as evidências disponíveis relacionadas ao efeito da atividade física no risco de adoecer e morrer de doenças infecciosas como a pneumonia – uma causa frequente de morte por COVID-19 – sobre o funcionamento do sistema imunológico sistema e no resultado da vacinação. O estudo foi conduzido muito cedo na pandemia para incluir pesquisas sobre o COVID-19 em si, mas as descobertas são altamente relevantes para a resposta à pandemia atual.

Encontramos evidências consistentes e convincentes em seis estudos envolvendo mais de meio milhão de participantes de que o cumprimento das diretrizes recomendadas para atividade física – 30 minutos de atividade, cinco dias por semana – reduz o risco de adoecer e morrer de doenças infecciosas em 37%.

Isso se soma aos resultados de outro novo estudo conduzido nos Estados Unidos, especificamente sobre o COVID-19. O efeito é pelo menos tão forte, senão mais forte, do que o efeito relatado para outros fatores de risco de COVID-19, como idade ou ter uma condição pré-existente, como diabetes.

Também encontramos evidências confiáveis ​​de que a atividade física regular fortalece o sistema imunológico humano. Em 35 ensaios clínicos randomizados independentes – o padrão ouro para evidências científicas – a atividade física regular resultou em níveis elevados de imunoglobulina IgA de anticorpos . Este anticorpo reveste a membrana mucosa de nossos pulmões e outras partes de nosso corpo onde vírus e bactérias podem entrar.

A atividade física regular também aumenta o número de células T CD4 + , que são responsáveis ​​por alertar o sistema imunológico de um ataque e regular sua resposta.

Finalmente, nos ensaios clínicos randomizados que estudamos, as vacinas parecem mais eficazes se forem administradas após um programa de atividade física. Uma pessoa que é ativa tem 50% mais probabilidade de ter uma contagem de anticorpos mais alta após a vacina do que outra que não é ativa.

Essa pode ser uma maneira fácil e econômica de impulsionar as campanhas de vacinação. Considerando as dificuldades nas cadeias de suprimento , essa poderia ser uma jogada inteligente para fazer com que cada dose valesse.

Como a atividade física afasta as doenças

Existem três mecanismos que tornam a atividade física um medicamento eficaz contra as doenças infecciosas.

Primeiro, ele protege contra fatores de risco de infecção grave e fatal. Pessoas fisicamente ativas têm menos probabilidade de desenvolver obesidade, diabetes, problemas respiratórios e cardiovasculares. Estudos epidemiológicos mostraram que COVID-19 e outras doenças infecciosas respiratórias são mais graves para as pessoas que têm essas condições.

A atividade física também reduz o estresse e a inflamação crônica, reduzindo a probabilidade de infecções adversas e fatais. A maioria das fatalidades por COVID-19 e pneumonia resultaram de uma resposta inflamatória descontrolada .

Finalmente, nosso sistema imunológico é mais forte se formos fisicamente ativos.

Precisamos nos mover

A atividade física é inegavelmente uma forma importante de tornar as populações menos vulneráveis ​​a doenças infecciosas e futuras epidemias e pandemias. Deve ser usado com mais urgência e eficácia no combate ao atual surto de COVID-19, mas também como um investimento de longo prazo para prevenir os devastadores impactos sociais e econômicos que esta pandemia teve na sociedade.

Os governos incentivaram as pessoas a permanecerem ativas no início da pandemia para lidar com as medidas de bloqueio. Houve um surto de interesse em exercícios imediatamente após o bloqueio na maioria das comunidades. Infelizmente, isso não se traduziu em uma mudança positiva nos níveis de atividade.

Em vez disso, uma aparente diminuição nos níveis de atividade física foi observada em todo o mundo no ano passado. Essa é uma tendência perigosa que pode tornar a população mais vulnerável a doenças infecciosas e crônicas em curto prazo. Se não for controlado, ele também deixará um legado prejudicial de longo prazo e aumentará a carga de doenças e seu custo social e econômico associado.

Subestimar o impacto da inatividade física também pode exacerbar as desigualdades de saúde insustentáveis ​​e inaceitáveis destacadas pela pandemia. Geralmente, os níveis de atividade física são mais baixos em sociedades com maiores desigualdades econômicas e isso afeta mais as mulheres .

Agora é mais importante do que nunca para os governos e profissionais de saúde galvanizar todos os setores da sociedade para promover a atividade física.

Cada movimento conta na luta contra esta pandemia e no gerenciamento de doenças infecciosas no futuro.

World Economic Forum