Como se livrar da bursite do quadril naturalmente

Se você ou alguém que você ama tem bursite no quadril (ou em qualquer lugar), você sabe como essa condição pode ser dolorosa.

Provavelmente, a única coisa em que você realmente está pensando é como pode parar a dor da bursite de forma rápida, mas natural. Ninguém quer encher seus corpos de produtos químicos de que não precisam.

Hoje, vamos falar sobre o que é a bursite, por que dói tanto e, o melhor de tudo, maneiras pouco conhecidas de parar a dor da bursite rapidamente, sem recorrer a medicamentos.

O que é bursite?

Ao redor das articulações do corpo existem pequenos sacos cheios de líquido chamados bursas. Essas bolsas circundam o tecido onde a pele, músculos ou tendões encontram os ossos. As bursas fornecem lubrificação e evitam o atrito, bem como o desgaste e o rasgo quando a junta está sendo usada.

Quando esses sacos ficam inflamados, eles causam uma dor chamada bursite . A bursite pode causar qualquer coisa, desde uma sensação de leve desconforto até bastante forte ou, às vezes, é mais um tipo de dor em queimação. A bursite pode deixar a articulação vermelha, causar inchaço e impedir que você se mova, pois a articulação ficará rígida.

Bursite do quadril

O quadril possui mais de um saco bursa. No entanto, aproximadamente 60 por cento de todos os casos de bursite de quadril envolvem o saco mais externo denominado trocantérico.

Ele está localizado na parte externa do quadril, onde a perna se liga ao osso do quadril. Quando você se levanta e põe os braços ao lado do corpo, essa bolsa fica localizada bem no meio da palma da mão.

Se você pressionar essa área e sentir dor, ou se a parte externa dessa articulação estiver inchada ou vermelha, é provável que o saco trocantérico da bursa esteja inflamado.

A dor da bursite no quadril irá desaparecer?

O estranho sobre a bursite é que ela pode se manifestar por apenas 6 a 12 horas ou pode durar dias, em alguns casos, até algumas semanas!

Infelizmente, a bursite pode parecer curada e a dor pode desaparecer da mesma forma, por algumas horas ou semanas, mas depois volta repentinamente.

A bursite pode se tornar uma condição crônica, afetando sua qualidade de vida e limitando o que você pode fazer.

Você não precisa conviver com bursite, entretanto. Continue lendo para obter mais informações sobre como você pode vencer essa condição dolorosa.

O que agrava a bursite do quadril?

Esse distúrbio comum pode ser causado por corrida excessiva, exercícios, microtrauma ao longo do tempo, causado por uma variedade de problemas ou por traumas graves na área devido a uma queda ou acidente automobilístico.

Os entusiastas de esportes às vezes desenvolvem bursite no quadril devido ao uso excessivo, como jogadores de futebol ou dançarinos de balé. As esporas ósseas também podem causar a formação de cristais e irritar a bursa.

Algumas pessoas desenvolvem bursite de quadril simplesmente após longas horas sentadas. Sentar por longos períodos sem se mover ou se alongar faz com que os músculos fiquem mais curtos e tensos, puxando a bursa e irritando-a.

A inflamação costuma ser idiopática, o que significa que não tem causa conhecida. Conversar com seu médico ou quiroprático sobre suas atividades diárias e hábitos muitas vezes revela a causa raiz.

9 pequenos segredos para o alívio da bursite do quadril

Independentemente da causa raiz, uma coisa é certa: você quer que essa dor pare agora!

Eu compilei uma lista de maneiras fáceis de encontrar alívio da dor agora.

1. Exercícios de alongamento

Você pode estar pensando que não pode se exercitar por causa da dor, mas os exercícios de alongamento a seguir fornecerão algum alívio da dor para que você possa fazer outros exercícios que doerão menos, como natação ou hidroginástica. Experimente alguns dos seguintes alongamentos:

• Hip Bridges

• Aumento da perna lateral

• Círculos da perna deitada

• Alongamento do quadril

• Alongamento da banda iliotibial
Garra

Se você não tiver certeza de como fazer esses exercícios, uma rápida pesquisa online fornecerá fotos, instruções e até vídeos de como fazer esses alongamentos corretamente.

2. Segredo do sono

Uma coisa que é super irritante na bursite do quadril é que você não consegue dormir de lado! Ter uma boa noite de sono é importante, então o que você pode fazer para dormir para que seu quadril não doa?

Se você adora dormir de lado, pode tentar colocar um pequeno travesseiro sob o quadril ou entre os joelhos para reduzir a pressão. Se você gosta de ficar deitado de costas, pode colocar um pequeno travesseiro em formato de cunha sob os joelhos ou usá-lo para amortecer o quadril.

3. SLAM

Senhoras, se vocês têm um emprego de escrivaninha e acham que simplesmente entrar e sair da cadeira é doloroso, experimentem a rotina de sentar como um homem.

Posicione as pernas nas posições 11 e 1 horas e levante-se sem colocar as pernas ou pés juntos. Isso reduz a distância que o tendão se move ao longo da bursa e torna mais confortável levantar-se ou sentar-se.

4. Terapia de gelo

Todos reagem de maneira diferente, mas para muitas pessoas, a terapia com gelo pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor, ao mesmo tempo que reduz a inflamação.

Use uma bolsa de gelo ou bolsa fria em seu quadril por 20 minutos e 20 minutos fora. Nunca coloque a bolsa de gelo diretamente sobre a pele, mas envolva-a em um pano ou toalha.

Depois de três dias, você pode passar para o item nº 5.

5. Terapia térmica

A terapia com gelo só funciona nos primeiros três dias em que você começa a sentir dor. Depois disso, o calor vai oferecer mais alívio e trazer nutrientes curativos para a área.

Você pode usar uma bolsa de água quente, uma almofada de aquecimento ajustada para baixo, uma toalha quente e úmida ou mergulhar na banheira. Existem também pacotes de calor que se fixam na pele. Você pode colocar um deles sob a roupa, para que não seja notado enquanto estiver no trabalho ou em público.

6. Suplementos anti-inflamatórios

Como a dor provém de um saco bursa inflamado, a maneira óbvia de pará-la é reduzindo ou eliminando a inflamação.

Os anti-inflamatórios naturais à base de plantas são muito melhores do que os anti-inflamatórios de venda livre (como o ibuprofeno). Alguns dos melhores suplementos anti-inflamatórios incluem:

• Verbasco
• Curcumina
• Ômega-3
• SAM-e
• Zinco
• Unha de gato

Sempre fale com seu médico ou quiroprático antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver sob os cuidados de um médico devido a um problema de saúde ou se estiver tomando medicamentos prescritos.

7. Tratamento Quiroprático Abrangente

Você provavelmente não considerou a quiropraxia abrangente para dor no quadril um remédio eficaz , mas é extremamente útil para a maioria das pessoas com essa condição dolorosa.

Os quiropráticos são especialistas quando se trata de todas as coisas musculoesqueléticas, então eles sabem como parar a dor da bursite, oferecendo a você uma cura mais rápida.

Ajustes não invasivos podem ajudar a reduzir o estresse e a pressão na bursa, que oferece alívio imediato da dor. A quiropraxia também pode reduzir a inflamação e melhorar a flexibilidade da articulação.

Se você tiver outro problema e seu quiroprático não achar que pode ajudar, ele o encaminhará a um especialista qualificado para que possa obter a ajuda necessária.

8. Evite esses exercícios

Falamos muito sobre o que você deve fazer, então aqui estão algumas coisas que você deve PARAR de fazer para evitar irritar ainda mais a bursa e causar mais dor.

• Evite qualquer atividade que lhe cause mais dor

• Evite exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr ou subir escadas

• Evite atividades esportivas se elas causarem dor no quadril

• Evite voltar à sua rotina normal até que o quadril esteja completamente curado

• Evite usar roupas muito justas, como meia-calça ou calças de ginástica de spandex

Dependendo da sua situação, o seu médico ou quiroprático pode adicionar outros itens a esta lista para você evitar.

9. Massagem terapêutica quiroprática 

Se até o pensamento de alguém esfregando seu quadril te faz estremecer de dor, eu entendo, mas não é disso que estamos falando.

A massagem quiroprática é diferente da massagem do spa diurno, pois é projetada para ajudar a curar o tecido subjacente sem massagear a área diretamente.

Seu quiroprático explicará quais áreas precisam de atenção ao massagista. A maioria dos massoterapeutas que trabalham no consultório do quiroprático já conhece bem a bursite. Eles farão tudo que você precisa para aliviar a dor no quadril, melhorar a circulação na área e acelerar a cura do tecido muscular tenso.

Se você tiver alguma dúvida sobre se a terapia de massagem quiroprática pode ser certa para você, fale com seu quiroprático ou médico de cuidados primários.

Prosseguir com exercícios, alongamentos e um programa de descanso pode oferecer um tremendo alívio da dor. Se você não sentir uma melhora substancial, apesar de tomar essas medidas, fale com seu quiroprático ou médico de atendimento primário.

Do site Dr.Axe