Você depende de seu sistema imunológico para protegê-lo de infecções e mantê-lo saudável … e é aqui que entra a saúde intestinal.
Todos os dias, agentes patogênicos – como bactérias infecciosas, vírus e toxinas – ameaçam sua saúde. Seu sistema imunológico tem células especiais que patrulham constantemente para que possam detectar esses patógenos imediatamente. Depois que seu sistema imunológico vê o que está enfrentando, ele responde com armas poderosas para derrotar a ameaça antes que ela afete sua saúde .
Quando está funcionando corretamente, isso é.
Seu sistema imunológico não pode funcionar adequadamente – ou protegê-lo totalmente – sem o apoio de bactérias boas em seu intestino. Infelizmente, não é preciso muito para desequilibrar as bactérias intestinais e sabotar o sistema imunológico.
Seu sistema imunológico depende de sua saúde intestinal
Seu microbioma intestinal contém trilhões de bactérias, boas e más. Quando o microbioma intestinal tem um equilíbrio saudável, as bactérias boas (probióticos) superam as bactérias ruins (patógenos) e contribuem para o seu bem-estar geral .
As bactérias probióticas em seu intestino ajudam a moldar e treinar seu sistema imunológico e fornecem nutrientes de suporte e compostos de cura. E como mais de 70% do sistema imunológico reside no intestino, você pode ver por que o equilíbrio saudável é tão importante.
Mas quando o microbioma intestinal desequilibra-se e entra em um estado de disbiose, as bactérias ruins superam as bactérias boas. Quando isso acontece, o microbioma intestinal tem um impacto negativo no sistema imunológico.
A disbiose pode levar seu sistema imunológico a uma reação exagerada, criando inflamação e atacando suas próprias células saudáveis . Também pode causar uma sub-reação do sistema imunológico, o que o deixa extremamente vulnerável a qualquer infecção que esteja ocorrendo.
Infelizmente, seu microbioma intestinal enfrenta ameaças prejudiciais todos os dias. E qualquer uma dessas ameaças pode sabotar o equilíbrio … e o funcionamento saudável do sistema imunológico.
Estes 7 desreguladores da saúde intestinal enfraquecem o seu sistema imunológico
A disbiose intestinal danifica o sistema imunológico e a maneira como ele responde a infecções . É por isso que é crucial manter o microbioma intestinal em equilíbrio saudável e mantê-lo assim.
Mas muitas características da vida cotidiana atuam contra um microbioma intestinal e um sistema imunológico saudáveis, deixando você ainda mais vulnerável a infecções. Alguns dos piores culpados incluem:
1. Antibióticos e outros medicamentos – incluindo inibidores da bomba de prótons (IBP), beta-bloqueadores e antidepressivos – podem causar disbiose, às vezes após uma única dose .
2. Pesticidas , incluindo glifosato, podem matar bactérias intestinais benéficas, permitindo que bactérias ruins dominem o microbioma.
3. Alimentos processados cheios de açúcar e gorduras prejudiciais à saúde estimulam o crescimento excessivo de patógenos e eliminam as bactérias probióticas , que se desenvolvem naturalmente com fibras prebióticas.
4. O estresse e a ansiedade afetam negativamente o microbioma intestinal por meio de um caminho de mão dupla conhecido como eixo intestino-cérebro ; o estresse emocional causa disbiose e a disbiose aumenta o estresse emocional, deixando você preso em um ciclo de feedback prejudicial .
5. Toxinas ambientais, incluindo produtos de limpeza domésticos e metais pesados, alteram negativamente a composição e a função do microbioma intestinal, levando a um maior risco de doenças.
6. O estilo de vida sedentário leva ao aumento das populações de bactérias intestinais patogênicas e à menor diversidade no microbioma intestinal, contribuindo para o aumento do risco de doenças crônicas e infecções.
7. A falta de sono e a má qualidade do sono podem causar disbiose, levando ao enfraquecimento do sistema imunológico.
Qualquer um desses fatores pode interferir com um microbioma intestinal saudável, mas é ainda mais provável que você esteja experimentando vários ao mesmo tempo. E quando seu intestino fica desequilibrado, isso tem um efeito enorme em seu sistema imunológico.
Como o desequilíbrio intestinal perturba o seu sistema imunológico
A disbiose interfere na atividade do sistema imunológico saudável de algumas maneiras diferentes.
Bactérias prejudiciais produzem muitas toxinas prejudiciais, incluindo lipopolissacarídeos (toxinas LPS). Tanto as bactérias más quanto seus subprodutos tóxicos atacam o revestimento protetor – conhecido como barreira intestinal – dentro dos intestinos.
A função da barreira intestinal é permitir que os nutrientes cheguem à corrente sanguínea enquanto mantém os patógenos e toxinas trancados com segurança dentro do intestino. Quando bactérias ruins, toxinas LPS e outros compostos prejudiciais atacam, elas danificam a barreira intestinal e escapam para a corrente sanguínea. De lá, eles podem atingir qualquer parte do corpo e causar ainda mais danos.
Seu sistema imunológico detecta essas ameaças e começa a responder. Utiliza a inflamação como uma de suas principais armas defensivas. Como novas ameaças vazam constantemente pela barreira intestinal, seu sistema imunológico não consegue interromper suas respostas. Isso leva à inflamação de longo prazo em todo o sistema – a causa raiz de muitas doenças auto-imunes e crônicas.
Ao mesmo tempo, as bactérias ruins no intestino impedem o florescimento de bactérias boas. Bactérias probióticas desempenham um papel crucial na função imunológica ideal ao:
Ajudando a digerir os alimentos completamente e aumentando a absorção de nutrientes
Produzindo nutrientes essenciais , como vitaminas B e vitamina K
Produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) que ajudam a regular a função das células imunológicas
Criação de compostos antiinflamatórios
Protegendo contra patógenos
Manter uma forte barreira intestinal
Portanto, na disbiose, quando as bactérias ruins estão no comando, seu sistema imunológico perde todo esse suporte.
A solução: reequilibre o microbioma intestinal para que as bactérias benéficas possam florescer e colocar seu sistema imunológico de volta aos trilhos.
5 etapas para corrigir um desequilíbrio intestinal
Você pode reequilibrar um intestino doentio e mantê-lo em forma saudável fazendo cinco mudanças simples em sua rotina diária. Ao considerar como melhorar a saúde intestinal, você deve alcançar um melhor equilíbrio entre os microorganismos em seu intestino.
1. Desintoxique seu intestino: para que as bactérias probióticas sobrevivam, você precisa remover as toxinas que as ameaçam. Usar desintoxicação natural e agentes de suporte celular – como a pectina cítrica modificada clinicamente comprovada – pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas e outros culpados que causam disbiose, ao mesmo tempo que apóia ativamente a saúde intestinal e protege a função celular.
2. Tome probióticos: os probióticos de alta qualidade ajudam a restaurar o equilíbrio de um intestino insalubre. Dar ao seu corpo um novo suprimento de probióticos todos os dias é uma parte crucial para manter seu intestino – e seu sistema imunológico – em harmonia.
3. Nutrir probióticos com prebióticos: bactérias intestinais benéficas requerem uma dieta especial composta de fibras prebióticas. Os prebióticos sustentam os probióticos e permitem que eles produzam compostos curativos como os SCFAs.
4. Tenha uma dieta saudável: alimentos processados com gordura e açúcar prejudicam o microbioma intestinal. Alimentos integrais naturais e frescos fornecem os nutrientes e as fibras de que seu intestino precisa para se manter em equilíbrio saudável.
5. Pratique exercícios regularmente: a atividade física moderada aumenta as populações de probióticos e enriquece a diversidade de probióticos. Praticar exercícios na maioria dos dias melhora a saúde do microbioma – e também a saúde geral.
Quando funciona da melhor maneira, seu intestino é uma potência imunológica. Ele também trabalha muito para manter sua saúde neurológica em ótima forma, ao mesmo tempo que nutre o corpo e remove toxinas e resíduos. Quanto mais aprendemos sobre as intrincadas conexões entre a função intestinal, a imunidade e o bem-estar geral, mais ferramentas e estratégias temos para melhorar essa base fundamental da saúde ideal.
Adaptado de Dr.Axe
